Gasto calórico diário: calcule sua estimativa

Esta ferramenta estima, em uma faixa, quantas calorias você gasta por dia. É uma estimativa educativa, não uma meta nem uma prescrição de dieta.

Como calculamos

Gasto em repouso (Mifflin-St Jeor, mulheres) = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade − 161. Multiplicamos por um fator de atividade (1,2 a 1,725) e mostramos uma faixa de 10% para menos e para mais.

Fonte: Mifflin et al., Am J Clin Nutr 1990.

Fonte conferida em 27/10/2026.

Limitações

Estimativas individuais podem errar bastante; a faixa mostra isso.
Gestantes não recebem número: o acompanhamento é feito no pré-natal.
Quem amamenta recebe um aviso e nunca uma sugestão de déficit.
Menores de 18 anos não são calculados.
Não substitui avaliação de nutricionista ou médico.

Conteúdo informativo, não substitui consulta com profissional de saúde. Nenhum dado digitado aqui sai do seu aparelho.