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Vitamina de banana com amendoim rica em proteína

Name: Vitamina de banana com amendoim rica em proteína
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porções
Cuisine: brasileira
Ingredients: 1 unidade Banana prata congelada; 1 pote Iogurte natural; 3 colheres de sopa Leite em pó desnatado; 2 colheres de sopa Amendoim cru sem sal; 1/2 xícara Água gelada

Vitamina de banana batida com iogurte natural, leite em pó desnatado e amendoim torrado sem sal. É rica em proteína e não leva açúcar: a banana dá o doce.

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Revisão editorial com checagem de fontes em 27/10/2026Atualizado em 27/10/2026 · conteúdo informativo, não substitui consulta

Preparo

5 min

Total

5 min

Rendimento

porções

Por porção

~400 kcal

estimativa, TACO

Ingredientes

1 porções

Banana prata congelada1 unidade · 70 g
Iogurte natural1 pote · 170 g
Leite em pó desnatado3 colheres de sopa · 30 g
Amendoim cru sem sal2 colheres de sopa · 25 g
Água gelada1/2 xícara · 100 g

Substituições

Amendoim por 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral, sem açúcar.
Leite em pó por mais meio pote de iogurte: menos proteína.
Iogurte natural por iogurte desnatado: menos gordura, mesma proteína.

Contém: leite, amendoim.

Modo de preparo

1
Bata a banana, o iogurte, o leite em pó, o amendoim e a água gelada no liquidificador até ficar liso.
2
Prove a textura e acrescente mais água se quiser mais líquida.
3
Sirva na hora.

Estimativa nutricional por porção

fonte: TACO (NEPA/Unicamp)

400
kcal: 25,1 g
proteína: 42,4 g
carboidrato: 16,4 g
gordura: 3,4 g
fibra

Estimativa calculada a partir das gramas de cada ingrediente na TACO, 4ª edição. Varia com marca, tamanho e modo de preparo. Água, sal e temperos em pequena quantidade não entram na conta.

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