Sem açúcar
Aqui estão as receitas sem açúcar, mel, adoçante ou leite condensado. Quando há doçura, ela vem só da fruta, como banana, maçã, tâmara ou manga.
70 receitas · atualizado em 27/10/2026
Imagem ilustrativaSem açúcarAçaí bowl sem açúcar com banana e morango
10 min · 2 porções · ~180 kcal (est.)
Acarajé na airfryer
Na airfryerAcarajé na airfryer
9 h · 6 porções · ~238 kcal (est.)
Arroz-doce leve sem açúcar
Sem açúcarArroz-doce leve sem açúcar
45 min · 6 porções · ~173 kcal (est.)
Babaganuche na airfryer
Na airfryerBabaganuche na airfryer
35 min · 6 porções · ~70 kcal (est.)
Baixaria acreana leve
Ricas em proteínaBaixaria acreana leve
30 min · 3 porções · ~346 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaBánh mì leve com frango na airfryer
30 min · 4 porções · ~330 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBarrinha de aveia e banana sem açúcar
35 min · 12 porções · ~118 kcal (est.)
Bolinho de milho com queijo para lancheira
Para a lancheiraBolinho de milho com queijo para lancheira
35 min · 6 porções · ~243 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de banana sem açúcar de liquidificador
50 min · 8 porções · ~206 kcal (est.)
Bolo de caneca de banana e aveia sem açúcar
Sem açúcarBolo de caneca de banana e aveia sem açúcar
6 min · 1 porções · ~279 kcal (est.)
Bolo de cenoura de aveia sem farinha de trigo
Sem açúcarBolo de cenoura de aveia sem farinha de trigo
55 min · 10 porções · ~165 kcal (est.)
Bolo de cenoura sem açúcar
Sem açúcarBolo de cenoura sem açúcar
55 min · 12 porções · ~172 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBolo de fubá com banana sem açúcar
1 h · 10 porções · ~222 kcal (est.)
Bolo de laranja integral sem açúcar
Sem açúcarBolo de laranja integral sem açúcar
1 h · 10 porções · ~191 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarBrigadeiro de banana sem açúcar
1 h 20 min · 15 porções
Imagem ilustrativaVegetarianasCaponata de berinjela no forno
50 min · 8 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarCheesecake leve de ricota com morango
5 h 30 min · 8 porções · ~210 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerChipa na airfryer
35 min · 6 porções · ~221 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCocada de forno leve sem açúcar
1 h · 12 porções · ~129 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCompota de pera com canela sem açúcar
20 min · 4 porções · ~99 kcal (est.)
Cookie de aveia e banana na airfryer
Na airfryerCookie de aveia e banana na airfryer
20 min · 5 porções · ~103 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCrepioca de banana com canela sem açúcar
12 min · 1 porções · ~233 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarCrumble de morango com aveia sem açúcar
40 min · 6 porções · ~190 kcal (est.)
Cuscuz nordestino com ovo mexido
Para o pós-partoCuscuz nordestino com ovo mexido
20 min · 2 porções · ~308 kcal (est.)
Doce de abóbora sem açúcar
Sem açúcarDoce de abóbora sem açúcar
45 min · 8 porções · ~76 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarEspetinho de frutas com iogurte
15 min · 3 porções · ~89 kcal (est.)
Esquites, salada de milho mexicana leve
VegetarianasEsquites, salada de milho mexicana leve
20 min · 4 porções · ~167 kcal (est.)
Imagem ilustrativaNa airfryerFalafel na airfryer
1 h 15 min · 4 porções · ~279 kcal (est.)
Frijoles refritos leves sem banha
VegetarianasFrijoles refritos leves sem banha
20 min · 6 porções · ~88 kcal (est.)
Gelatina de uva natural sem açúcar
Sem açúcarGelatina de uva natural sem açúcar
4 h 10 min · 6 porções
Granola caseira sem açúcar na airfryer
Na airfryerGranola caseira sem açúcar na airfryer
20 min · 8 porções · ~154 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasGuacamole caseiro tradicional
10 min · 6 porções · ~70 kcal (est.)
Gyeran jjim, ovo coreano no vapor
VegetarianasGyeran jjim, ovo coreano no vapor
15 min · 2 porções · ~159 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesHomus caseiro leve
1 h 10 min · 8 porções · ~160 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarIogurte com frutas e aveia no pote
10 min · 2 porções · ~190 kcal (est.)
Isca de pescada amazônica na airfryer
Ricas em proteínaIsca de pescada amazônica na airfryer
20 min · 3 porções · ~178 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasLabneh caseiro de iogurte natural
11 h 10 min · 8 porções · ~58 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasLassi salgado com cominho
5 min · 2 porções · ~87 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarMaçã assada na airfryer com aveia e canela
20 min · 4 porções · ~185 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasMenemen, ovos mexidos turcos com tomate
20 min · 2 porções · ~250 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarMingau de aveia com banana sem açúcar
10 min · 1 porções · ~259 kcal (est.)
Mousse de manga com iogurte
Sem açúcarMousse de manga com iogurte
4 h 15 min · 6 porções
Mousse de maracujá com iogurte sem açúcar
Sem açúcarMousse de maracujá com iogurte sem açúcar
4 h 15 min · 6 porções
Imagem ilustrativaSem açúcarMuffin de banana sem açúcar
35 min · 10 porções · ~152 kcal (est.)
Muhammara, pasta de pimentão assado e nozes
VeganasMuhammara, pasta de pimentão assado e nozes
55 min · 8 porções · ~78 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarOvernight oats de banana e iogurte
5 min · 1 porções · ~338 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaOvernight oats rico em proteína
5 min · 1 porções · ~393 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVersões levesPanqueca americana leve com iogurte
25 min · 4 porções · ~208 kcal (est.)
Panqueca de banana e aveia sem açúcar
Sem açúcarPanqueca de banana e aveia sem açúcar
15 min · 2 porções · ~232 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasPapa a la huancaína leve
30 min · 4 porções · ~278 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaPeito de peru assado caseiro
1 h 30 min · 8 porções · ~179 kcal (est.)
Picolé de manga com maracujá sem açúcar
Sem açúcarPicolé de manga com maracujá sem açúcar
6 h 10 min · 8 porções · ~65 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarPudim de banana sem açúcar
5 h 10 min · 8 porções · ~127 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasSalada caprese leve
10 min · 4 porções · ~176 kcal (est.)
Satay de frango na airfryer
Ricas em proteínaSatay de frango na airfryer
35 min · 4 porções · ~291 kcal (est.)
Shakshuka tunisiana leve
VegetarianasShakshuka tunisiana leve
30 min · 3 porções · ~237 kcal (est.)
Sopa paraguaia leve
VegetarianasSopa paraguaia leve
1 h · 8 porções · ~233 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSorbet de abacaxi com hortelã
15 min · 4 porções · ~95 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSorvete de banana com morango sem açúcar
15 min · 4 porções · ~110 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSuco de couve com abacaxi e limão sem açúcar
5 min · 2 porções · ~79 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarSuco de laranja com cenoura sem açúcar
10 min · 3 porções · ~64 kcal (est.)
Tacacá caseiro com camarão e jambu
Versões levesTacacá caseiro com camarão e jambu
40 min · 4 porções · ~143 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasTamagoyaki leve
15 min · 2 porções · ~162 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaTapioca de carne seca com abóbora
25 min · 2 porções · ~402 kcal (est.)
Tapioca de frango com queijo coalho
Ricas em proteínaTapioca de frango com queijo coalho
20 min · 2 porções · ~331 kcal (est.)
Torta de maçã integral sem açúcar
Sem açúcarTorta de maçã integral sem açúcar
1 h 25 min · 8 porções · ~212 kcal (est.)
Imagem ilustrativaVegetarianasTzatziki de iogurte e pepino
15 min · 6 porções · ~39 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaVitamina de banana com amendoim rica em proteína
5 min · 1 porções · ~400 kcal (est.)
Imagem ilustrativaSem açúcarVitamina de mamão com aveia sem açúcar
5 min · 2 porções · ~133 kcal (est.)
Imagem ilustrativaRicas em proteínaYakitori de frango na airfryer
30 min · 4 porções · ~209 kcal (est.)
A coleção inclui doces e também salgados em que o açúcar costuma aparecer escondido, como molhos e temperos prontos: o guacamole, o homus e o tamagoyaki, que no Japão leva açúcar, foram feitos sem.
A estimativa de calorias por porção, calculada pela TACO, aparece em cada receita.
Como escolher
Para o café da manhã, a panqueca de banana e aveia sem açúcar e o açaí bowl sem açúcar com banana e morango usam a fruta para adoçar. Para o lanche, o cookie de aveia e banana na airfryer e o bolo de cenoura sem açúcar agradam as crianças.
Para quem quer evitar açúcar escondido no almoço, o guacamole caseiro tradicional e o homus caseiro leve são boas pastas.
Perguntas frequentes
Por que sem adoçante também?
É o critério do site: a receita deve funcionar sem nenhum adoçante, só com a fruta.
O açaí bowl tem açúcar?
Não, desde que a polpa seja pura, sem xarope. Confira o rótulo.
Fruta seca conta como açúcar?
Não conta como açúcar adicionado no critério do site, mas é bem doce: a receita usa pouco.
Calorias por porção são estimativas pela TACO. Conteúdo informativo, não substitui consulta com profissional de saúde.