Receitas com ovo

Aqui estão as receitas em que o ovo é o ingrediente principal, do café da manhã ao jantar, com ovos de vários jeitos e de vários países.

13 receitas · atualizado em 27/10/2026

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Crepioca de frango rica em proteína

15 min · 1 porções · ~374 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Frittata de legumes no forno

35 min · 4 porções · ~209 kcal (est.)

Gyeran jjim, ovo coreano no vapor

Vegetarianas

Gyeran jjim, ovo coreano no vapor

15 min · 2 porções · ~159 kcal (est.)

Huevos rancheros leves com feijão

Ricas em proteína

Huevos rancheros leves com feijão

20 min · 2 porções · ~387 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Menemen, ovos mexidos turcos com tomate

20 min · 2 porções · ~250 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Moqueca de ovo fit

20 min · 3 porções · ~238 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Omelete de espinafre com ricota

15 min · 1 porções · ~330 kcal (est.)

Omelete francesa recheada

Ricas em proteína

Omelete francesa recheada

10 min · 1 porções · ~391 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Omelete na airfryer com tomate e queijo

15 min · 1 porções · ~339 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Ovos mexidos com legumes

15 min · 2 porções · ~232 kcal (est.)

Shakshuka tunisiana leve

Vegetarianas

Shakshuka tunisiana leve

30 min · 3 porções · ~237 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Tamagoyaki leve

15 min · 2 porções · ~162 kcal (est.)

Wrap de omelete com frango

Ricas em proteína

Wrap de omelete com frango

15 min · 1 porções · ~320 kcal (est.)

A moqueca de ovo traz o tempero baiano para um prato barato e rápido, a shakshuka tunisiana cozinha os ovos no molho de tomate, o gyeran jjim coreano é um ovo no vapor bem macio e o menemen turco é um mexido com tomate e pimentão.

A estimativa de calorias por porção, calculada pela TACO, aparece em cada receita.

Como escolher

Para o jantar de última hora, a moqueca de ovo fit e a shakshuka tunisiana leve usam ingredientes que costumam estar em casa. Para o café da manhã, a omelete francesa recheada e a crepioca de frango rica em proteína são rápidas.

A frittata de legumes no forno rende para a família toda e é a melhor para a marmita.

Perguntas frequentes

Como saber se o ovo está fresco?

Coloque em um copo com água: ovo fresco afunda; o que boia deve ser descartado.

Ovo é boa fonte de proteína?

Sim. Um ovo grande tem cerca de 6 g de proteína pela TACO, e as receitas somam outros ingredientes.

Gema mole é segura?

Para grávidas, crianças pequenas e idosos, prefira gema bem cozida.

Calorias por porção são estimativas pela TACO. Conteúdo informativo, não substitui consulta com profissional de saúde.