Receitas com ovos

Esta coleção reúne pratos em que o ovo é a estrela: omeletes, frittatas, crepiocas e ovos mexidos com legumes, bons para café da manhã, almoço rápido ou jantar de última hora.

16 receitas · atualizado em 27/10/2026

Imagem ilustrativaSem açúcar

Crepioca de banana com canela sem açúcar

12 min · 1 porções · ~233 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Crepioca de frango rica em proteína

15 min · 1 porções · ~374 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Ervilhas com ovos à portuguesa

28 min · 4 porções · ~220 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Frittata de legumes no forno

35 min · 4 porções · ~209 kcal (est.)

Gyeran jjim, ovo coreano no vapor

Vegetarianas

Gyeran jjim, ovo coreano no vapor

15 min · 2 porções · ~159 kcal (est.)

Huevos rancheros leves com feijão

Ricas em proteína

Huevos rancheros leves com feijão

20 min · 2 porções · ~387 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Menemen, ovos mexidos turcos com tomate

20 min · 2 porções · ~250 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Moqueca de ovo fit

20 min · 3 porções · ~238 kcal (est.)

Imagem ilustrativaRicas em proteína

Omelete de espinafre com ricota

15 min · 1 porções · ~330 kcal (est.)

Omelete francesa recheada

Ricas em proteína

Omelete francesa recheada

10 min · 1 porções · ~391 kcal (est.)

Imagem ilustrativaNa airfryer

Omelete na airfryer com tomate e queijo

15 min · 1 porções · ~339 kcal (est.)

Imagem ilustrativaPara a rotina corrida

Ovos mexidos com legumes

15 min · 2 porções · ~232 kcal (est.)

Shakshuka tunisiana leve

Vegetarianas

Shakshuka tunisiana leve

30 min · 3 porções · ~237 kcal (est.)

Imagem ilustrativaVegetarianas

Tamagoyaki leve

15 min · 2 porções · ~162 kcal (est.)

Tortilla de batata light

Vegetarianas

Tortilla de batata light

40 min · 6 porções · ~152 kcal (est.)

Wrap de omelete com frango

Ricas em proteína

Wrap de omelete com frango

15 min · 1 porções · ~320 kcal (est.)

O ovo aparece em receitas de vários lugares, como o menemen turco com tomate, a tortilla espanhola de batata, os huevos rancheros mexicanos com feijão e as ervilhas com ovos à portuguesa.

A estimativa de calorias por porção, calculada pela TACO, aparece em cada receita.

Como escolher

Para o café da manhã, a crepioca de frango rica em proteína e o omelete de espinafre com ricota ficam prontos em menos de 15 minutos. Para um jantar que serve a família, a frittata de legumes no forno corta em fatias e rende.

Os huevos rancheros leves com feijão e o menemen são boas escolhas quando dá vontade de um prato mais temperado com o mesmo ovo de sempre.

Perguntas frequentes

Ovo todo dia faz mal?

Para a maioria das pessoas saudáveis, o consumo diário de ovo cabe numa alimentação equilibrada. Quem tem orientação médica específica deve segui-la.

Posso usar só a clara?

Pode, em omeletes e crepiocas. A gema traz parte da proteína e das vitaminas, então a receita usa o ovo inteiro.

Omelete pode ir na marmita?

A frittata aguenta melhor que o omelete fino. Guarde na geladeira e consuma em até 2 dias.

Calorias por porção são estimativas pela TACO. Conteúdo informativo, não substitui consulta com profissional de saúde.